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schön dass du hierhergefunden hast...nunja ich würd ma sagen tob dich aus..XD

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 Ana - Pizza:

von Kate:

Hab ich gestern mal ausprobiert, schmeckt echt wahnsinnig leicht & dauert auch nicht lang!

Dauer: 5 min.

Schwierigkeitsstufe (von 1-5): 1

Zutaten: Tomaten, fettarmen Käse, Knäckebrot, (ggf etwas zum würzen)

Kalorienanzahl: Kommt auf Käse & Knäckebrot an!

Zubereitung: Tomatenscheiben auf Knäckebrot legen, Käse drauf und solange in den Ofen, bis alles schön überbacken ist!

Blattspinat mit Feta Käse:

von Kate:

Hab ich heute Mittag mal ausprobiert! Schmeckt suuper!

Dauer: 10 min.

Schwierigkeitsstufe (von 1-5): 2

Zutaten:  Blattspinat, Feta Käse (gibts auch von Belight), Öl , Zwiebel, Knoblauch,Tomatenmark (schmeckt hinterher besser), Gemüsebrühe und ggf. etwas zum würzen.

Kalorienanzahl: Hab ich jetzt leider nicht ausgerechnet, je weniger Käse / Öl, desto weniger Kalorien! 

Zubereitung: Öl in einem großen Topf warm werden lassen. Währenddessen die Zwiebel in kleine Stücke schneiden (so Leid es mir tut *g*), die Knoblauchzehe auch kleinmachen und in den Topf geben. Blattspinat mit rein, 10 min. kochen lassen. Ich hab noch einen Schuss Tomatenmark, Wasser und Gemüsebrühe mit reingemischt. Nach ca 10 min. den kleingeschnittenen Feta in den Topf geben und nochmal 5 min. kochen lassen. Bon Apetit!

Pro ana Omlette:

Nährwert:

Ca . 100 kcal pro Portion

Zutaten:

1 Ei
1 Tl Geriebener Fettfreier Käse
Etwas Gemüse (Tomaten, Paprika, Zwiebel etc.)
Gewürze (Salz, Pfeffer, Oregano)

Zubereitung:

Das Ei verquirlen und in eine beschichtete (kleine) Pfanne geben und etwas stocken lassen. Nun das gewünschte Gemüse obenauf legen und nach Geschmack würzen. Einen Deckel auf die Pfanne und bei niedrigster Stufe das Ei fest werden lassen

besser ist es jedoch wenn man nur das Eiweiß hernimmt(weniger kalos)...außerdem kann man es auch gut ohne all den Käse machen..=)

Gemüseallerlei:

Nährwert:

80 Kcal pro Gericht

Zutaten:

1/2 Zucchini
1 Paprika
1/2 Päckchen passierte Tomaten
Kräutersalz (Salz)
Pfeffer
Paprika edelsüß

Zubereitung:

Zucchini und Paprika in Würfel schneiden und das Ganze in einem Topf dünsten.
Dann würzen (nach Bedarf)
1/2 Päckchen passierte Tomaten dazu schütten, kurz aufkochen lassen. Fertig.

 

 

OBSTSALAT:
Nährwert:

Insgesamt ca. 130 kcal

Zutaten:

einen halben Apfel
eine halbe Orange
ein Schuss Zitronensaft
1 Kiwi
80 g Magerjoghurt
ggf. noch Süßstoff

Zubereitung:

Als Ersten das ganze Obst klein schneiden und in eine Schale tun. Danach den Magerquark hinzufügen. Wem es einen dann noch nicht süß genug ist, kann noch ein bisschen Flüssigsüßtstoff hinzufügen. Nun noch kurz in den Kühlschrank kalt stellen und dann genießen!

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